「背中が丸まってしまう」「膝が曲がってしまう」ことで悩んでいませんか？
今回は前回の引き続きの内容になっています。
年齢を重ねると、姿勢が崩れてくるのは自然なことですが、放っておくとさらに悪化してしまうかもしれません。今回は、そんな姿勢の問題の原因と、その改善方法についてお話しします。
目次
結論：歩くだけでは改善しません！
「たくさん歩けば改善する」と思われがちですが、実はそれだけでは不十分なんです。
姿勢が崩れる原因は、筋肉や骨の深い部分にあることが多いため、ただ歩くだけでは根本的な解決にはなりません。
具体的には、加齢による骨や筋肉の変化や、過去の怪我、さらには日常生活での姿勢のクセが大きな要因となっています。
なぜ背中や膝が曲がるのか？
背中や膝が曲がる原因には、いくつかの要素が絡み合っています。たとえば、以下のようなことが挙げられます。
- 加齢による変化: 椎間板が弱くなったり、骨粗しょう症による骨の変形が姿勢に影響します。
- 過去の怪我や手術: 骨折や捻挫、手術などが姿勢を崩すきっかけになることがあります。
- 生活習慣のクセ: 長年、片足に体重をかけたり、同じ姿勢を続けていると体がその形に慣れてしまいます。
- 筋肉の衰え: 体幹や脚の筋肉が弱ることで、姿勢を支えられなくなり、背中が丸まったり膝が曲がってしまいます。
では、具体的にどう改善していけばいいのでしょうか？まずは専門家に相談するのが大切です。
整体院などで姿勢や筋肉の状態を診てもらい、正しい改善方法を教えてもらいましょう。
それに加えて、自宅でもできる改善策があります。
- 姿勢を意識する: 日常生活で姿勢を正しく保つことが大切です。
座るとき、歩くときなど、姿勢を常に意識してみましょう。 - 筋肉を鍛える: 体幹や脚の筋肉を強化することで、姿勢を安定させることができます。
簡単なストレッチや軽い運動を習慣にすることがポイントです。 - 無理をしない運動: 毎日少しずつ、無理をせずに運動を続けることが大切です。
急に激しい運動をすると、逆に体に負担をかけてしまうこともあります。 - 定期的に整体を受ける: 自分でやれることもすごく大切ですが やはり プロに任せるところもすごく大事になります。 特に骨盤や背骨などは自分で動かすことはできても調整することは難しいので定期的に整体を受けるというのも 一つ考えておく 選択肢の一つになります。
まとめ
背中や膝の曲がりは、単なる老化現象ではなく、いくつかの要因が絡み合っています。だからこそ、適切な対策を取ることが重要です。無理なく続けられる運動と、生活習慣の見直しを心がけて、少しずつ改善を目指しましょう。長く健康でいるためには、日々の小さな努力が大切です！ 場合によっては 整体を受けるというのも 一つの選択肢です 。
姿勢を整えて、毎日を元気に過ごしていきましょう！