【人生が変わる!!】坐骨神経痛や脊柱管狭窄症があっても歩くべき理由

「坐骨神経痛や脊柱管狭窄症の痛みがあっても、やっぱり歩いた方がいいんですか？」と不安に思う方が多いです。
答えは「無理のない範囲で、ある程度は歩くことが重要」です。
その理由と実際の歩き方についてご紹介します。

痛みがあっても歩くべき理由

まず、痛みがあって動かなくなると筋肉がどんどん衰えてしまいます。
これにより腰や脚への負担が増え、症状がさらに悪化してしまうことも。
さらに、関節は動かさないと固まりやすく、動きづらさや違和感が増してしまいます。
少しずつでも体を動かすことで、筋肉や関節の健康が保たれ、痛みの軽減にもつながるのです。

実践ポイント

痛みがあっても歩くときには、次のポイントを意識しましょう。

• 短い距離から始める：いきなり長距離を歩こうとせず、少しずつ距離を伸ばすことが大切です。
• 無理のない範囲で：痛みが強くなったらすぐに休んだり アイシングをしましょう。無理をして逆に痛みが増すと、気持ちも落ち込みやすくなります。
• 補助具を活用する： ウォーキングポール や自分に合った ウォーキングシューズなど、歩行を助けてくれるアイテムを使うと、安心して歩けます。

気持ちを大切に

痛みが続くと、つい「もう何もできない…」とネガティブになりがちです。

ですが、少しの歩行でも「まだ自分でできることがある」と前向きな気持ちを持つことが、回復に向けた大きな一歩になります。専門家に相談しながら無理なく進めることも大切です。

まとめ

坐骨神経痛や脊柱管狭窄症があっても、適度な運動は健康維持のために欠かせません。

最初は短い距離から始め、無理せず少しずつ歩くことが大事です。

痛みが続く場合や不安がある場合は、専門家に相談することで安心して進められます。
あなたの体を守るために、ぜひ今日から実践してみてください。