「腰椎椎間板ヘルニアはほっとけば、治るのか？」という疑問を持っている方も多いですよね。
本当に自然に治ることががあるのでしょうか？。でも、どうして治るのか、本当に治っているのか、その理由や具体的な対策について、わかりやすく解説します！
目次
椎間板ヘルニアとは？
まず、椎間板ヘルニアとは次のような状態です。
- 原因：背骨のクッション役である椎間板が飛び出し、神経を圧迫。
- 症状：腰や足に痛み、しびれ、麻痺などが発生
特に、長年の生活習慣や姿勢の影響で、こうした問題が起こりやすいです。
自然に治るって本当？
自然治癒する可能性はもあります。ただ一般的には痛みがなくなっているだけで、ヘルニア自体はなくなっていないことが多いです。痛みの変化は以下のような下のような流れで変化します。
痛みが落ち着くまでの期間期間：3ヶ月から半年程度。
痛みが落ち着く理由：飛び出した椎間板が、体の自然な修復能力によって徐々に縮む。
ただし、長期間痛みが続く場合や、症状が悪化している場合は、医師の診断が必要です。
痛みを和らげる方法
ヘルニアによる痛みを和らげるための対策には、以下の方法があります。
- コルセットの使用：強い痛みがある場合、腰への負担を軽減。
- 冷やす vs 温める：
- 急性期の強い痛みには冷やす。
- 痛みが和らいできたら温めることで筋肉をリラックス。
- 痛み止めの使用：抗炎症剤を使うことも有効。ただし、慢性的な痛みにはあまり効果がない場合も。
運動やストレッチ
痛みが和らいできたら、軽い運動やストレッチを始めましょう。特に、腰に負担をかけない動きを心がけることが大切です。
- 急性期は安静に：痛みが強い間は無理をしない。
- 回復期はストレッチ：筋肉をほぐす軽い動きから始めましょう。
注意が必要な症状
以下のような症状が出た場合は、すぐに医師に相談してください。
- 足の激しい痛み：足に強い痛みが続く場合、手術が必要なことがあります。
- 足の麻痺：足首が反らせないなどの症状があれば、早急な治療が必要です。
- 排尿・排便の異常：急にトイレに間に合わなくなったら、緊急事態です。
まとめ
腰椎椎間板ヘルニアは、多くのケースで自然に治りますが、無理せず適切なケアが重要です。
以下の点を実践してみましょう。
- コルセットや冷温療法で痛みを管理。
- 痛みが治まったら、運動やストレッチで体を動かす。
- 異常な痛みや麻痺があれば、すぐに医師に相談。
自分の体をいたわりながら、無理のない方法で回復を目指しましょう！