脊柱管狭窄症でお悩みの方、痛くても歩くべきか迷うことはありませんか？今回は「痛みがあっても、ある程度の歩行は必要」という結論をもとに、その理由と具体的な対策をご紹介します。
目次
なぜ痛みがあっても歩くべきなのか？
まず、痛みがあっても歩くことが必要な理由は「関節の衰え」を防ぐためです。
痛みがあると動かずに休んでしまいたくなりますが、動かさないことで関節が固まってしまい、動きが制限されてしまいます。
関節の動きを保つためにも、無理のない範囲で動かすことがとても大切です。動かさないと、関節の機能が低下し、さらなる痛みや悪化を引き起こす可能性もあります。
もう一つの理由は、関節を動かすことで「痛みの悪化を防ぐ」ためです。完全に動かさずにいると、関節が硬くなり、将来的に動かしにくくなることがあります。そのため、適度に動かして関節を柔軟に保つことが重要です。
歩く際の注意点
痛みがあっても、無理のない範囲で安全に歩くことが大切です。以下のポイントを心がけましょう。
- 無理のない範囲で動く: 痛みが強くなった場合はすぐに休んだり 帰宅後にアイシングをしたり ケアをしていく
- 短い距離からスタート: 最初は短い距離を歩き、少しずつ距離を伸ばしていきましょう。
- 補助具を使う: 必要に応じて、ウォーキングポールを活用しましょう。
- 歩行の指導を受ける ：最近の整体院では整骨院ではや歩き方のクセや 修正方法を直す指導もしてくれるところがありますので そういうところで 指導を受けるのを歩き方を変えていくのには 脊柱管狭窄症の症状改善の近道につながります。
心のケアも忘れずに
痛みが続くと、気分が沈んでしまうこともありますが、少しでも体を動かすことで、気持ちが前向きになり、心にも良い影響を与えます。ポジティブな気持ちを保つためにも、日々の生活で体を少しずつ動かすことを心がけましょう。
まとめ
脊柱管狭窄症と診断されて、痛いからと言って歩かないのは逆効果です。
関節の衰えを防ぐためにも、無理のない範囲で歩き、関節の柔軟性を保つことが症状改善への近道です。痛みが続く場合は、専門家に相談することも大切です。