「膝が痛くて歩くのがつらい…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、その痛みの原因のひとつが「ニーイントゥーアウト」という動きのクセかもしれません。このクセを直せば、膝痛が楽になり、健康な足を取り戻せる可能性があります！
目次
結論：ニーイントゥーアウトを整えることで膝痛が改善します！
「ニーイントゥーアウト」とは、膝が内側に入り、足先が外側を向く動きのこと。この動きがクセになると、膝に負担がかかり、痛みの原因になることがあります。しかし、適切な運動でこのクセを改善すれば、膝痛を和らげることができるんです。
なぜこれが膝に良くないの？
- 膝への負担が増える
膝の関節は上下の動きに適しているのに、横方向のズレが起こると軟骨や靭帯に余計な負担がかかります。 - 姿勢のバランスが崩れる
ニーイントゥーアウトのクセがあると、骨盤や腰にまで影響が及び、膝痛だけでなく腰痛を引き起こすことも。
こんな状態ありませんか？
- 靴の内側がすり減りやすい
- 階段を降りるときに膝がグラつく感じがする
- 歩くときに足が外側を向いている
これらは、ニーイントゥーアウトの兆候かもしれません。
簡単なエクササイズで改善！
- 足の裏を整えるストレッチ
足の裏をしっかり伸ばして、足全体のバランスを整えます。 - スクワットで正しい動きを意識
膝を内側に入れないよう、ゆっくりとスクワットをしましょう。5回を1セットにして無理なく行うのがポイント。
足の指を動かす練習
足の指をしっかり開いたり閉じたりして、足元の安定性を高めます。
まとめ
膝痛を放っておくと、生活の質が下がるだけでなく、将来の健康にも影響を与えます。
ぜひ、今日から「ニーイントゥーアウト」を整えるエクササイズを始めて痛みのない日常に戻していきましょう。
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